b 100

http://img9.imageshack.us/img9/3026/byj1.png Wykonanie zadania: Trening 90% Dieta 95% Tydzień minął szybko. Dieta praktycznie na 100%. Małe niedojadki były więc na 95% Trening na 90 z racji domsów które wykluczyły mnie praktycznie z normalnego funkcjonowania. Dzisiaj - tj. poniedziałek - też będzie hardkor. Wiem że za szybko albo może w [...]

http://img163.imageshack.us/img163/4666/bhn2.png Wykonanie zadania: Trening 100% Dieta 95% Znowu tam jeden posiłek przepadł. Tydzień zaczął się dobrze ale im dalej w las tym ciemniej. Przetrenowanie dopada powoli. Jeszcze 3 tygodnie.

[...] supli do efektów jakby to było wprost proporcjonalne to każdy wcześniej czy później był by pro a tu jest cos takiego jak 'życie' raz się wazy mniej niż 80,raz więcej niż 100 ps. a skoro jest tylko jedna droga to Ty się pochwalisz swoim dokonaniami przez te '5lat'? bo bloga nigdzie nie masz Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-01 19:30:54

[...] powyższego stwierdzenia niekoniecznie wydaje mi się słuszne. akurat tym razem pisałem w pozytywnym tego słowa znaczeniu chodziło mi bardziej o to: a jednocześnie ma te 100,200czy 300gram węgli do spożycia - to właśnie pora okołotreningowa jest najlepszą porą na spożycie ww prostych! nie musi to byc fast food ale dobrej jakości [...]

[...] jest 1-2badania które pokazują pozytywny wpływ,1-2 zerowy,a 1 negatywny To nie kreatyna, czy bcaa, czy białko, że wiadomo że działa,gdzie są dziesiątki badań,a na każde 100 trafi sie tylko jedno które neguje pozytywy . Nie ma ratia 1:1 Wszelkie naturalne(!) sposoby wpływania na poziomy hormonów mają niewielki wpływ na faktyczne [...]

ogólnie każda partia do przodu,włącznie z brzuchem ba juz rok temu nie był mały,choć mniejszy niz teraz - mógłbym robić powoli masę i przez ten rok złapać np 5,6kg ale przy mniejszym otłuszczeniu.....być może,ale dopiero redukcja pokaże gdzie byłem a gdzie jestem odliczam czas do 17 marca choć już teraz wiem że będzie inaczej wyglądało niż jak [...]

btw - nie chciałem zapeszać bo nie byłem na 100% pewny ale od następnego tygodnia zaczynam nową pracę 3-5x w tygodniu po 12h + 2h dojazd \-) ...więc będzie mnie mniej,dużo mniej Miałem nadzieję że do końca redukcji nic drastycznie się nie zmieni,ale życie jak zawsze koryguje plany. Dlatego dłużej niż kilka miechów do przodu nie planuje nic. Tak [...]

bo znowu sie zaczyna 100 pytań o juz pisałem X razy: odpowiem zawsze na pytanie dlaczego tak robię a nie inaczej czy na pytania pobieżnie związane ze mną,ale jakoś tam związane ze mna i IF teraz je wywaliłem bo wróciłem z pracy a tam siedziałem na fonie a tam nie ma opcji kasacji

Kiedyś Kenio z BF leciał na 1400 dnt/2800 dt (za czasów jego 1 testu z IF, przy wadze ok 100 kg) i powiem, że korci mnie próba np. 1500-1600/2300. Solaros nie zastanawiałeś się nad zostawieniem wyższych kalorii w DT w ogóle? Zmieniony przez - Rhu w dniu 2014-05-28 14:17:22

Heheh, dzisiaj syf jest mile widziany, bo straszna susza w temacie. Kurcze, 100 stron... w życiu. To już nałóg, heheh. juby5_89: powodzenia. Możesz skrobnąć maila, coś tam doradzę, w miarę możliwości, ale w Odżywianiu są lepsi spece. q-bazz: może i racja. Pozdr.

kali11: wysłałem maila. WODYN: ok, dobrze wiedzieć! Jutro czwartek. Jeszcze parę dni regeneracji. Dieta trzymana praktycznie w 100%, zostałem przy takich węglach, jak podczas testu i jest ok. Zrobiłem 2, czy 3x zamianę w kolacji i zamiast twarogu z oliwą dałem serek wiejski, którego jedyną wadą jest fat, który zawiera... no i wysypało mnie na [...]

[...] przez 2-3 ostatnie tygodnie planu, a przez resztę czasu dźwiga się chuyowe ciężary po to by ustawić organizm na regularną superkomensację. Innymi słowy zaczynałem od 22 kg x 100 powtórzeń, dzisiaj weszło 41 kg x 98/99, co jest wynikiem niezłym. Trening: 1. 10 x (Wyciskanie hantli 41 kg x 10 (ostatnia seria x 8 (no 9 łaskawie licząc %-))) [...]

[...] jak się robi zarzut i wybicie %-) Już widzę, że w paskach nie da rady robić zarzutu, bo zmienia to trajektorię sztangi. Ogólnie jest chuyowo, ale nadal bym podrzucił te 100 kg- pierwsze powtórzenie 70 kg jest pierwszym powtórzeniem, w którym dzisiaj coś miałem nad głową. Nie było wolnej sztangi pod ręką i nie zrobiłem głupiego pp czy mp, ale [...]

[...] z większą ilością kcal waga w normie, także może coś wyjdzie z tego rekompu. Sobota, nogi, 3500-3700 kcal 1. High Pull x 5-3, + po drodze zarzut i jerk 60/70/%-)/90/100 62,5x 2,1,6/72,5x2/82,5x2/92,5x2/102,5x3 http://www.youtube.com/watch?v=0HpfRjRJSoM&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=SV0Em6Jpq1E&feature=youtu.be 2. Front [...]

[...] Scorch 2x3 tabs, Cissus x1, BCAA 10g, Kreatyna 5g Opis Menu: Mniej więcej zgodnie z założeniami dietetyka. Jak wspominałem, mam obecnie podnieść kaloryczność o 100-150 kcal, jednak nie bardzo wiem którymi makro to zrobić. Dlatego jest mniej więcej. Cieszy mnóstwo warzyw jakie wrzuciłem. Aeroby: Pierwszy rozruch po przerwie (6 dni) [...]

Moszyn-jestem z okolic Płocka,kilku chłopaków ćwiczy u niego. Ciekawa z niego osobowość :) PT 1h 35min Przysiad szeroko 20x5 20x5 20x5 60x5 60x3 100x2 100x2 140x2 140x2 pas 150x1 160x2 165x1 Wyciskanie leżąc 20x5 20x5 40x5 60x5 +gumy 80x2 +gumy 100x1 110x2 drugi wymuszony Board press 9'-18-22,5cm +gumy 115x3 trzeci wymuszony Glute bridge 60x5 60x5 [...]

Sob 1h 20min Back Raise x10 x10 x20 x15 Wyciskanie leżąc 60x5 60x5 60x3 80x2 80x2 100x3 do połowy 80x2 (piętrowanie 25%ROM,50%ROM,75%ROM,100%ROM -jako jedno powt) 80x2 j.w. 60x3 j.w. J.M.Press 40x12 40x10 40x10 40x10 40x10 Ab Wheel x10 x10 x10 x10 x10 2s bica Komentarz: Treningiem tego nazwać nie można,nawet się nie spociłem. Plecy dalej [...]

PON 55min CGBP:100x1,105x1,110x1,115x0 CGBP:92,5x6+2+2 dips: +17,5x6+4+1 dr��ek: +20x6+2* dips+dr��ek bodyweight po 1s do upadku *odechcia�o mi si�, musz� poszerzy� chwyt i zaczn� od zera pracuj�c nad mind-muscle, bo spodoba�o mi si� podci�ga� "samymi" pleckami ostatnio Wst�pnie ustalone podej�cia na poniedzia�ek CGBP: 100, 107,5 , 112,5 MC: 205, [...]

[...] jak zawsze;p po zamianie kolejności posilkow pierwszy z drugim w szkole ładnie ogarniam zjedzenie i odstęp jest 3h 30mim okolo wiec ładnie.Dieta nadal trzymana w 100%. Czekam do piątku chce zobaczyć czy siła cos poszła ;] Dietka: Zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-03-30 20:32:52 Zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-03-30 [...]

Trening nr 12 - 06.11.10 TYDZIEŃ 5-7; 5 powtórzeń Poprzedni taki trening: Rwanie: 5x 30 5x 40 5x 45 *czytać opis! Przysiady z podwójnym dnem: 5x 60 5x 80 5x 90 5x 100 5x 110 5x 120 Wyciskanie na skosie dolnym: Na szerokość barków. 5x 60 5x 70 5x 80 5x 90 5x 100 Wiosłowanie sztangą podchwytem: 5x 60 5x 80 5x 90 5x 100 5x 110 5x 120 SS Biceps/barki [...]